فوائد الزنك للجسم
يعد الزنك من أهم المعادن الضرورية للحفاظ على العديد من وظائف جسم الإنسان
و الزنك هو عنصر غذائي أساسي، يعني ذلك أن كميات قليلة جداً من الزنك
كافية لتلبية حاجة الجسم منه، لكن لا يمكن تخزين الزنك ضمن الجسم،
و لا بدّ الحصول عليه من مصادر خارجية سواء بتضمين الأطعمة الغنية بالزنك
ضمن النظام الغذائي اليومي، أو بتناول المكملات التي تحوي على الزنك.
و يمكن أن يسبب نقص الزنك يسبب العديد من الاضطرابات
و خاصة النمو الطولي للجسم ويؤثر على صحة الجهاز المناعي.
فوائد الزنك للجسم
الزنك ضروري لتنشيط أكثر من 300 من الأنزيمات التي تساعد في عمليات الاستقلاب
و الهضم و وظائف الأعصاب، و غيرها من الأجهزة.
و أهم فوائد الزنك للجسم تتلخص فيما يلي:
الزنك ضروري لالتئام الجروح
لأنّه من المعادن التي تلعب دوراً هاماً في تصنيع الكولاجين (الألياف الأساسية في البشرة)
و يحرض الاستجابة المناعية واستجابة الخلايا الالتهابية الضرورية لالتئام الجروح
و يستخدم الزنك بشكل شائع في المشافي بغرض تسريع التئام الجروح و القرحات
و غيرها من اضطرابات الجلد.
و قد أشارت العديد من الدراسات العلمية أن نقص الزنك يؤخر التئام الجروح
لدى المرضى مقارنة مع الذين يتناولون مكملات الزنك.
فوائد الزنك لتنظيم الجهاز المناعي
يساهم الزنك في تنشيط وظيفة الخلايا اللمفاوية التائية المسؤولة عن مهاجمة الخلايا المصابة
و العوامل الممرضة الغريبة في الجسم، و يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى ضعف الاستجابة المناعية
ومن أهم الأمثلة على ذلك أن تناول مكملات الزنك التي تحوي حتى 80 ملغ من الزنك
عند الإصابة بنزلات البرد يقلل مدة الإصابة ويعمل على تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان
كما تساعد هذه المكملات على تقليل الإصابة بالعدوى لدى المسنين.
فوائد الزنك في تقليل حدوث الالتهابات
يقلل الزنك من مستويات بعض البروتينات الالتهابية في الجسم
كما يعمل كمضاد أكسدة وبالتالي يخفف من حدوث الالتهابات في الجسم
و من تراكم الجذور الحرة المسؤولة عن حدوث العديد من الأمراض في الجسم
و يقلل من خطر حدوث الأمراض المزمنة المرتبطة بالتقدم في السن مثل أمراص القلب و الأوعية الدموية.
فوائد الزنك للوقاية من بعض أمراض شبكية العين
وفقاً لعدة دراسات نشرت مؤخراً، يمنع الزنك في حدوث تلف في خلايا شبكية العين
و يؤخر حدوث ضموراللطخة ( منطقة في شبكية العين) المرتبط بالعمر و بالتالي يقي مو فقدان البصر.
فوائد الزنك في علاج حب الشباب
بشكل عام يعاني مرضى حب الشباب من انخفاض في مستويات الزنك لديهم،
و لوحظ أن العلاجات الموضعية أو الفموية الحاوية على الزنك تساعد في علاج حب الشباب
ومختلف مشاكل البشرة
كونها تساهم في كبح الآليات الرئيسية المسببة لظهور حب الشباب.
حيث يساهم الزنك في تقليل الالتهاب، و تثبيط نمو البكتيريا، و تقليل إفرازات الغدد الدهنية.
فوائد الزنك في علاج الإسهال
أكدّت عدة دراسات أن تناول مكملات الزنك الفموية لمدة 10 أيام يساهم في علاج الإسهال
بشكل فعال، ويساعد أيضاً في منع حدوث نوبات متكررة فيما بعد.
فوائد الزنك في تقليل حدوث الاكتئاب
يساعد تناول مكملات الزنك في تحسين أعراض الاكتئاب،
نظراً لكون مرضى الاكتئاب قد يحدث لديهم نقص في مستويات الزنك.
و قد لوحظ أن تناول الزنك يمكن أن يحسن أعراض الاكتئاب عند المرضى
الذين لا يستجيبون للأدوية المضادة للاكتئاب.
فوائد الزنك في التعلم و الذاكرة
يلعب الزنك دوراً حاسماً في تنظيم كيفية تواصل الخلايا العصبية مع بعضها البعض،
مما يؤثر على كيفية تكوين الذكريات و عملية التعلم،
كما يساعد في علاج بعض الأمراض العصبية مثل متلازمة فرط الحركية ونقص الانتباه عند الأطفال.
مصادر الزنك في الطعام
تتراوح الحاجة اليومية من الزنك من 3 ملغ عند الأطفال حتى 9 – 10 ملغ عند البالغين
و أفضل مصادر الزنك في الطعام هي الفاصولياء،
و اللحوم الحيوانية، و المكسرات و الأسماك و المأكولات البحرية الأخرى،
و الحبوب الكاملة و منتجات الألبان.
موقع معرفة يقترح عليك متابعة
تابع أيضا
