تطبيقات اللياقة البدنية: أفضل تطبيقات لمتابعة تمارينك
في عالم اليوم المزدحم والمعتمد على التكنولوجيا، أصبحت تطبيقات اللياقة البدنية على الأجهزة المحمولة أداة شائعة بشكل متزايد للأشخاص الذين يسعون إلى دمج التمارين في حياتهم اليومية. لذلك ومن خلال القدرة على تتبع التدريبات بسلاسة ومراقبة التقدم بمرور الوقت والوصول إلى الآلاف من فصول التمارين والروتينات حسب الطلب، يمكن لتطبيقات اللياقة البدنية الحديثة أن تساعد في تحفيز المستخدمين والتخلص من التخمين عند تطوير روتين فعال للياقة البدنية. ومع ذلك، مع توفر مئات الخيارات في متاجر التطبيقات، قد يكون من الصعب تحديد التطبيقات المفيدة حقًا وذات الجودة العالية.
كما إن ممارسة التمارين الرياضية والاعتناء بلياقتك البدنية أمر ضروري للحفاظ على صحتك ورفاهيتك العامة. كذلك ومع تطور التكنولوجيا، أصبح من الأسهل من أي وقت مضى متابعة تمارينك وتحقيق أهداف لياقتك البدنية باستخدام تطبيقات اللياقة البدنية. في هذه المقالة، سنستكشف أفضل تطبيقات اللياقة البدنية المتاحة حاليًا وكيف يمكن لهذه التطبيقات أن تكون شريكًا مفيدًا في رحلتك نحو اللياقة البدنية.
اقرا ايضا : تطبيقات الجوال تاثيرها واهميتها
أهمية متابعة تمارينك ولماذا تحتاج إلى تطبيقات اللياقة البدنية:
- توجيه وتحفيز: في حين ان تطبيقات اللياقة البدنية تقدم توجيهًا دقيقًا حول كيفية أداء التمارين بشكل صحيح، وهذا يمكن أن يساعدك على تجنب الإصابات وزيادة فعالية التمرين.
- تحدي: كما يمكنك تعيين أهداف لياقة بدنية شخصية ومتابعتها عبر التطبيقات، وهذا يمكن أن يشجعك على تحقيق أهدافك والاستمرار في التمارين.
- مراقبة التقدم: كذلك من خلال تسجيل تقدمك وقياساتك البدنية باستمرار، يمكنك رؤية كيف تتطور لياقتك البدنية مع مرور الوقت.
- التحفيز والمسابقة: كما تقدم بعض التطبيقات تحديات ومسابقات تساعد على زيادة تحفيزك ومنافسة نفسك والآخرين.
- تخطيط التمارين: في حين يمكنك تصميم جدول تمارين شخصي والالتزام به بشكل أفضل باستخدام تطبيقات اللياقة البدنية.
أفضل تطبيقات اللياقة البدنية:
توجد العديد من تطبيقات اللياقة البدنية المتاحة للهواتف الذكية، وفيما يلي بعض من أفضلها:
تطبيق MyFitnessPal:
في حين يعتبر MyFitnessPal واحدًا من أشهر تطبيقات تتبع اللياقة البدنية. كذلك يمكنك استخدامه لتسجيل الأطعمة التي تتناولها وتتبع سعراتك الحرارية ونسب الدهون والبروتين والكربوهيدرات. كما يمكنك تسجيل التمارين ومراقبة وزنك بانتظام.ويتميز التطبيق:
- قاعدة بيانات تضم أكثر من 6 ملايين طعام مكتملة بمعلومات التغذية لسهولة تسجيل جميع المدخول اليومي مع تقارير وحدات الماكرو الأساسية أو المتقدمة.
- مجتمع كبير يسمح بمتابعة الأصدقاء والمشاركة في المجموعات والتحديات لخطط ووصفات الوجبات المشتركة.
- قواعد بيانات واسعة النطاق للأغذية والمطاعم والسلع المعبأة تعمل على تبسيط إضافة العناصر المشتركة دون إدخال الصور يدويًا
- ماسح الباركود يساعد على إضافة البقالة والسلع المعبأة في ثوان.
- يتصل بالعديد من أجهزة تتبع اللياقة البدنية والتطبيقات مثل Apple Health وFitbit لاستيراد الأنشطة تلقائيًا.
على الرغم من تركيزها بشكل صارم على التغذية، تعد الطابعة متعددة الوظائف منصة مركزية لا غنى عنها لأولئك الذين يريدون رؤية شاملة تمامًا لكل من بيانات تناول الطعام/السعرات الحرارية وبيانات إنفاق الطاقة في لوحة تحكم واحدة لإدارة الوزن على وجه الخصوص.
تطبيق Fitbit:
كما تعتمد Fitbit على أجهزة تتبع اللياقة البدنية التي تنتجها الشركة، ولكنها توفر أيضًا تطبيقًا ممتازًا لمتابعة اللياقة البدنية. يمكنك تسجيل النوم ومعدل ضربات القلب والخطوات والسعرات الحرارية المحروقة.
فلقد كان Fitbit أحد أجهزة تتبع اللياقة البدنية الأصلية ولا يزال أحد أكثر الخيارات شيوعًا، بعد أن تطور من جذور عداد الخطى المبكرة ليصبح منصة متكاملة للعافية الشاملة. تشمل الميزات الرئيسية ما يلي:
- تتبع تلقائي للنشاط والتمارين من خلال أجهزة الاستشعار المدمجة في جهاز التعقب القابل للارتداء. لمراقبة الخطوات والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة والدقائق النشطة بشكل مستمر دون الحاجة إلى تسجيل التدريبات يدويًا. تتوفر العديد من نماذج التعقب المختلفة في مجموعة من نقاط السعر.
- تحليل شامل لتتبع النوم للمساعدة في تحسين جودة الراحة، وهو عامل حاسم في الصحة غالبًا ما يتم تجاهله. تتم مزامنة البيانات من جهاز التعقب وتحليلها داخل التطبيق.
- تتيح ميزات تسجيل الطعام والتغذية الإدخال اليدوي للوجبات والوجبات الخفيفة المستهلكة. قاعدة البيانات كبيرة ولكنها قد تفتقر إلى العناصر المتخصصة في بعض الأحيان.
- تساعد التحديات ضد الأصدقاء ومجتمع Fitbit على البقاء متحفزًا من خلال المسابقات الممتعة.
تطبيق Nike Training Club:
بينما يقدم تطبيق Nike Training Club مجموعة كبيرة من تمارين اللياقة البدنية والتجارب التدريبية المصممة خصيصًا للمستخدمين. كذلك يمكنك تخصيص برنامج التمرين الخاص بك ومتابعة التقدم.
تطبيق Strava:
كما يعتبر Strava مثاليًا لمحبي الأنشطة الخارجية مثل الركض وركوب الدراجات. في حين يسمح لك بتسجيل مساراتك ومشاركتها مع مجتمع رياضي ومتابعة إحصائيات مثل السرعة والمسافة والارتفاع.
تطبيق Runtastic:
في حين يعتبر Runtastic تطبيقًا شهيرًا لمحبي الركض والمشي. كما يتيح لك تسجيل مساراتك وقياس الزمن والمسافة والسرعة والسعرات الحرارية المحروقة.
تطبيق JEFIT:
كذلك فانه مثالي لعشاق رياضة رفع الأثقال، يقدم JEFIT مجموعة كبيرة من التمارين وخطط التمرين. حيثما يمكنك تتبع تقدمك وتسجيل أوزانك والمزيد.
تطبيق Apple Watch + Apple Fitness+ :
على الرغم من أنها ليست تطبيقًا بشكل صارم. إلا أن Apple Watch تظل الساعة الذكية الأكثر مبيعًا ويشكل اقترانها بخدمة Fitness+ حلاً جذابًا ومتكاملًا للياقة البدنية:
- النشاط التلقائي وتتبع التمرين وتحقيق أهداف حلقات التمرين دون الحاجة إلى جهاز iPhone قريب باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) المدمج في الساعة. وجهاز مراقبة معدل ضربات القلب وأجهزة الاستشعار الأخرى.
- يتم عرض التدريبات على الساعة لإبقاء المستخدمين منخرطين أثناء الجلسات التي قد لا تكون هناك حاجة إلى iPhone، مثل ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة.
- يتم عرض المقاييس التي تم جمعها أثناء التدريبات مثل السعرات الحرارية ومناطق معدل ضربات القلب والوتيرة على الساعة في الوقت الفعلي للتحفيز ويتم تحليلها لاحقًا داخل تطبيق Fitness+.
- التكامل المحكم مع Apple Music يسمح بإنشاء قوائم تشغيل للبقاء نشيطًا أثناء الجلسات المكثفة.
يوفر نظام Apple البيئي تجربة مصقولة وسهلة الاستخدام. على الرغم من أن قفل النظام الأساسي والتكاليف المرتفعة يمكن أن تحد من الجاذبية. فعالة جدًا لأولئك المضمنين بالفعل.
كيف تختار تطبيق اللياقة البدنية المناسب:
عند اختيار تطبيق اللياقة البدنية المناسب، يجب أن تأخذ في الاعتبار العوامل التالية:
- أهدافك الشخصية: هل ترغب في فقدان الوزن، زيادة اللياقة البدنية، بناء العضلات، أم تحسين الصحة العامة؟ اختر تطبيقًا يتناسب مع أهدافك.
- نوع التمارين التي تمارسها: بعض التطبيقات متخصصة في أنشطة معينة. مثل الركض أو رياضة اليوغا، لذا تأكد من أن التطبيق يدعم نوع التمارين الذي تمارسه.
- سهولة الاستخدام وواجهة المستخدم: يجب أن يكون التطبيق سهل الاستخدام ويحتوي على واجهة مستخدم مفهومة بالنسبة لك.
- المميزات الإضافية: ابحث عن تطبيق يقدم ميزات إضافية مثل توجيه التمرين، والتقدم الشهري، والمسابقات.
في نهاية مقال اليوم :
وفي الخاتمة، فان تطبيقات اللياقة البدنية يمكن أن تكون شريكًا ممتازًا في رحلتك نحو اللياقة البدنية والصحة. لذلك اختر التطبيق الذي يناسب احتياجاتك وأهدافك الشخصية، وابدأ في متابعة تمارينك وتحقيق تحسينات ملموسة في لياقتك البدنية. كما قد تكون هذه التطبيقات السحرية التي تحتاجها لتحفيز نفسك والاستمرار في مسار اللياقة البدنية.ش
