هرمون الانوثة الاستروجين estrogen hormone هل تساءلت يوما عن أعراض انخفاضه في جسمك؟

هرمون الانوثة الاستروجين estrogen hormone هل تساءلت يوما عن أعراض انخفاضه في جسمك؟

تعتبر الهرمونات عناصر كيميائية تفرزها مختلف الغدد الصماء ،وذلك بغرض ضبط وظائف الجسم

و لعل هرمونات الانوثة من أبرز الهرمونات التي تميّز الانثى نظرا لنسبة إفرازها مقارنة بالذكور.

هرمون الانوثة الاستروجين estrogen hormone هل تساءلت يوما عن أعراض انخفاضه في جسمك؟

1- ما هو هرمون الأنوثة estrogen hormone

يعتبر الاستروجين أو ما يعرف بهرمون الانوثة أهم الهرمونات الجنسية 

التي يتم إفرازها من قبل النساء والرجال معا.

لكن نسبة الافراز عن المرأة تكون اكثر بكثير

من الرجل في الحالة الطبيعية.

كما يعتبر الهرمون المسؤول عن ظهور علامات الأنوثة لدى النساء : كزيادة حجم الثدي، سعة الحوض، قلة الشعر 

بالجسم مقارنة مع الرجل وهذا تبعا لنسبة إفرازه التي تختلف من شخص إلى آخر. يقابل هرمون الاستروجين هرمونا

آخر يعرف بهرمون الذكورة أو التيستوسترون .

2- أعراض انخفاض نسبة هرمون الاستروجين  estrogen hormone في الجسم 

يعتبر انخفاض نسبة هرمون الاستروجين ( هرمون الانوثة ) مشكلة تعاني منها العديد

من النساء، و ذلك راجع لمشاكل في المبيض و لهذا تظهر العديد من الأعراض تدل

على انخفاضه والتي تستوجب زيارة الطبيب.

أعراض انخفاض هرمون الانوثة estrogen hormone

• عدم انتظام الدورة الشهرية لدى الفتيات
• الشعور بالصداع
• الألم أثناء الجماع
• الكآبة و قلة التركيز والشعور بالقلق المستمر
• التهابات في المسالك البولية

3- أسباب انخفاض هرمون الانوثة الاستروجين estrogen hormone

تتعدد أسباب انخفاض نسبة الاستروجين في الجسم من شخص لآخر و أهم الأسباب الشائعة:

• الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية
• فقدان الشهية و مختلف اضطرابات الأكل
• مشكلة بالغدد وخاصة الدرقية
• حدوث كسل بالغدة النخامية
• نقص في الوزن بشكل مفرط
• فشل المبيض المبكر

4- زيادة هرمون الانوثة الاستروجين estrogen hormone طبيعيا

إذا ظهرت علامات نقص هرمون الانوثة لابد دائما من اتخاذ الخطوة الأولى وهي اللجوء إلى الطبيب

وذلك بغرض الفحص وتقديم مجموعة من تحاليل الدم.

تلك التحاليل التي تبين بدقة نسبة الهرمون في الجسم و يتم من خلالا وصف العلاج المناسب.

كما تجدر الإشارة أنه يمكن رفع نسبة هذا الهرمون بشكل طبيعي من خلال بعض الأطعمة التي

عمل على رفع نسبة هرمون الاستروجين.

من أهم الأطعمة والعناصر الطبيعية التي تعمل على زيادة نسبة الاستروجين:

1- الثوم 

من أشهر العناصر الغذائية التي تساعد على رفع هرمون الأنوثة.

2- بذور الكتان 

لعل بذور الكتان من أهم ما أثبت فعاليته في زيادة نسبة الاستروجين

لما عرف به من فوائده الصحية المتعددة.

3- الفواكه المجففة 

تحوي الفواكه المجففة على نسب عالية من الاستروجين النباتي

والذي يشمح برفع نسبته في الجسم بالرغم من إحتوائها على نسب عالية من السكريات.

4- المكسرات بمختلف أنواعها 

المكسرات التي تعرف بفوائدها الكثيرة للجسم تعمل أيضا على رفع نسبة الاستروجين به

وخاصة منها اللوز الذي يعد جد فعال.

5- نصائح هامة للحفاظ على نسبة هرمون الانوثة الاستروجين estrogen hormone

للحفاظ على صحتك و على نسبة الهرمونات في جسمك لا بد أن تتبع العديد من النصائح أهمها :

• الحفاظ على نظام غذائي سليم وصحي من خلال الابتعاد عن الطعام المقلي

و ما يحوي على نسب عالية من السكرات مع الاكثار من الخضر الفواكه الطازجة.

• ممارسة أنشطة رياضية والتي تسمح لك بالحفاظ على رشاقتك ووزنك المثالي 
• لا بد من الابتعاد عن السلوكيات الغير صحية بما فيها السهر والتدخين الذي يعتبر موتا تدريجيا.

موقع معرفة يقترح عليك متابعة

معرفة طبيعة هرمون الذكورة التستوستيرون Testosterone  أسباب و أعراض ارتفاعه

أغذية طبيعية تزيد هرمون الانوثة Estrogen Hormones

أغذية طبيعية تزيد هرمون الانوثة Estrogen Hormones

تعرف على هرمون الانوثة Estrogen Hormones و أعراض انخفاضه عند المرأة

كل ما يجب أن تعرفه عن هرمون الانوثة الاستروجين Estrogen Hormones