صحة وأسرة

فيتامين C  كومبلاكس

أهم فيتامينات تعزيز مناعة الجسم فيتامين C  كومبلاكس

فيتامين C  كومبلاكس     

يلعب حمض الأسكوربيك دوراً هاماً في الجسم،

فهو ضروري للحفاظ على صحة الجلد و الأغشية المخاطية

و الأسنان و الغضاريف و العظام و الأوعية الدموية،

و يحمي الخلايا من التلف. و يعتبر من الفيتامينات الأساسية التي لا يمكن إنتاجها بالجسم،

فأجسامنا بحاجة مصادر دائمة تعطينا الحاجة اليومية الضرورية منه

سواء بتناول الأغذية الحاوية على فيتامين C أو بأخذ مكملاته

بأشكالها الصيدلانية المختلفة. وتقدر الحاجة اليومية من هذا النوع من الفيتامينات

بحوالي 75 ملغ للنساء، و 90 ملغ للرجال.

 

فيتامين C كومبلاكس أو فيتامين C المركب

عادة تحتوي مكملاته على عدة مصادر لحمض الأسكوربيك

مثل المكملات التي تجمع بين أسكوربات المغنزيوم وأسكوربات البوتاسيوم

مع مستخلصات من فواكه غنية به وخاصة مسحوق الرمان، البرقوق، والتوت البري.

فيتامين C كومبلاكس
فيتامين C كومبلاكس

استخدامات فيتامين C  كومبلاكس

يستخدم  عند الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة

من فيتامين C بسبب عدم حصولهم على الحاجة اليومية الكافية

من هذا الفيتامين ضمن النظام الغذائي. معظم الناس الذين يتناول طعام صحي

ليسوا بحاجة لتناول مكملاته

نظراً لتعدد المصادر الغذائية الغنية به

يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة منه إلى حالة تسمى الإسقربوط.

قد يسبب الإسقربوط أعراضاً مثل الطفح الجلدي أو ضعف العضلات

أو ألم المفاصل أو التعب أو فقدان الأسنان أو نزوف اللثة أو نزوف في العين.

 

فوائد فيتامين C كومبلاكس للجسم

على الرغم من توافره بكثرة في الغذاء، هناك العديد من الفوائد المثبتة

علمياً لتناول مكملات فيتامين C كومبلاكس، أهمها:

يساعد في علاج نقص الحديد في الجسم و الوقاية من حدوثه

يمكن أن تساعد مكملات فيتامين C كومبلاكس في تحسين امتصاص الحديد من الغذاء.

حيث يساعد  في تحويل الحديد الذي يمتص بشكل سيئ،

مثل الحديد الموجود في الأغذية النباتية،إلى شكل يسهل امتصاصه

هذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خاليًا من اللحم،

لأن اللحم هو مصدر رئيسي للحديد.

والخلاصة أنّ مكملات هذا الفيتامين تقلل خطر الإصابة بفقر الدم

عند الأشخاص المعرضين لنقص الحديد.

تساعد مكملات فيتامين C كومبلاكس في تعزيز المناعة

أحد استطبابات تناوله هو تعزيز مناعة الجسم

نظراً للدور الكبير الذي يلعبه  في الحفاظ على الجهاز المناعي.

حيث يحرض  إنتاج الخلايا المناعية (الخلايا اللمفاوية و البلاعم)،

و يزيد من فعالية عمل هذه الخلايا ويحميها من التلف كونه يعتبر من أهم مضادات التأكسد.

كما يحافظ على صحة الجلد و يحفز إنتاج الكولاجين ويحمي الجلد من العوامل الضارة.

يساهم في الحفاظ على وظائف الجهاز العصبي

أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول مكملات فيتامين C كومبلاكس

له آثار وقائية على وظائف التفكير والذاكرة خاصة مع التقدم في العمر،

فقد لوحظ انخفاض مستوياته عند الأشخاص الذين يعانون من الخرف،

ارتبط انخفاض مستويات فيتامين C بزيادة خطرا لإصابة باضطرابات الذاكرة و التفكير مثل الخرف.

قد يقلل فيتامين C كومبلاكس من خطر الإصابة بأمراض مزمنة

تظهر الدراسات أن تناول مكملات منه  يمكن أن يزيد من مستويات

مضادات الأكسدة في الدم بنسبة تصل إلى 30 ٪  هذا يساعد دفاعات الجسم الطبيعية

على محاربة الالتهاب و بالتالي يقلل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب.

يقلل من مستويات حمض البول أو اليوريكفي الدموي ساعد على منع هجمات النقرس

النقرس هو نوع من التهابات المفاصل و هو مرض يأتي بشكل هجمات مؤلمة

بشكل لا يصدق،و من المثير للاهتمام أن العديد منا لدراسات أظهرت أن هذا الفيتامين

قد يساعد في تقليل حمض اليوريك في الدم،و بالتالي يحمي من تكرار نوبات النقرس.

 

كما يقترح عليك موقع معرفة متابعة مواضيع قد تهمك 

معرفة مصادر فيتامين C لتقوية المناعة

مشروبات تقوي المناعة

أطعمة تزيد المناعة

أعشاب تقوي المناعة

فوائد الزنك للجسم

 

 

الوسوم

سالم ن

الأستاذة سالم ن - مسيرة موقع معرفة البوابة الفكرية التي تهدف إلى إنارة العقول والولوج بها إلى عالم المعرفة والرقي الفكري.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
I footnotes