صحة وأسرة

زيادة الوزن بطرق صحية

للحصول على وزن مثالي والتخلص من مشكلة النحافة إليك استراتيجية زيادة الوزن بطرق صحية

كيف تزيد من وزنك بطريقة صحية ؟ زيادة الوزن بطرق صحية أمر يشغل الجميع

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكل النحافة أو قلة أوزانهما

وذلك مايسبب لهم بعض المشاكل الصحية أو الإجتماعية

ما يدفعهم للبحث عن طرق أو طعام يزيد من أوزانهم ،

وكثير منهم مايزيد الطين بلة بإتباعه طرق سلبية في زيادة الوزن

كتناول الكثير من الطعام و الإكثار من المعجنات

أو إستخدام أدوية ومواد كيميائية على سبيل المثال وهذا يعتبر خطـ كبيرا

وقد يشكل أمراضا خطيرة في المستقبل عفانا الله وإياكم ،

إذن ماهو الحل الصحيح لزيادة الوزن بطريقة إيجابية ودون أثار جانبية ؟

لا تقلقو فالحل موجود بإذن الله ، فلكل مشكلة حل وهذا ما سوف نحاول حله في هذا المقال

بإعطائكم أكثر الطرق الصحية التي تساعدكم على زيادة الوزن بطريقة صحية

وبدون أي عقاقير أو أدوية مسمنة لأجل زيادة الوزن بطرق صحية .

 

١_ اتباع نظام غذائي متوازن أحسن حلول زيادة الوزن بطرق صحية 

لزيادة الوزن بطريقة صحية يجب عليك إتباع نظام غذائي متوازن يضمن لك زيادة وزن سليمة ،

و انطلاقا من ذلك عليك اختيار أنواع الطعام المشبع بالطاقة والبروتينات

كالخضروات والفواكه الطازجة بالإضافة إلى اللحم و البيض و الألبان

و السمك كالسردين و السلمون … إلخ ،

و كما نخص بذكر المؤكولات التي تحتوي على سعرات حرارية متوازنة كالمنجو والتين

و العنب لما لها فائدة في زيادة الوزن تناول الوجبات الخفيفة

و التي تكون صحية وغنية بالسعرات الحرارية مثل: المكسرات، وزبدة الفول السوداني،

و الجبن… إلخ الإكثار من شرب العصائر و السوائل كالماء طبيعي و عصير البرتقال

و لإبتعاد عن المشروبات الغازية …

اتباع نظام غذائي متوازن أحسن حلول زيادة الوزن بطرق صحية 
اتباع نظام غذائي متوازن أحسن حلول زيادة الوزن بطرق صحية

٢_ زيادة الشهية نحو الطعام

معروف عن الشهية للطعام بأنّها حبّ تناول الطعام ،

وعندما تصاب تلك الشهية عند الإنسان ينتج عنها حالتين

إما زيادة فيها أو نقصان والتي تتناسب مع موضوعنا هي نقصان الشهية والتي تصيب الكثير ،

ما يتسبب في النحافة و فقدان الوزن جراء نقص الشهية أوقلة إهتمام الفرد

بتناول الطعام لذلك ولكي يزداد وزنك عليك بزيادة أوفتح الشهية لطعام عندك بإتباع الخطوات التالية:

تناول الفواكه بشكل يومي قدر المستطاع فهي تساعد على فتح الشهية وزيادة الوزن بطرق صحية  .

عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام

تضمين البصل والثوم في أغذيتك

الأكل مشاهدة التلفاز أو مع جماعة … إلخ من الحلول

فنظام الأكل الصحي و النوم المبكر عامل ضروري لزيادة الوزن.

 ٣_ ممارسة الرياضة لزيادة الوزن

يعتبر البعض أنّ ممارسة الرياضة تستخدم فقط لخفض الوزن

ولكنهم مخطئين تماما ، ولكي تزيد وزنك بطريقة صحية عليك بممارسة الرياضة

ليزداد وزنك دون تعرض للسمنة وذلك بتقليل الدهون الضارة في الجسم

و للحصول بدل ذلك على كتلة عضلية ، و زيادة الوزن بطرق صحية .

ويسمى هذا نوع من الرياضة بتمارين القوة أو الشدة ولممارستها ينصح بصالات كمال الأجسام .

ممارسة الرياضة لزيادة الوزن
ممارسة الرياضة لزيادة الوزن

٤_ تناول الحلبة أفضل حل لزيادة الوزن بطريقة صحية 

جميعا تقريبا يعرف ما تعنيه كلمة الحلبة ويعرف جيدا أثارها في زيادة الوزن ،

فهي تستخدم منذ القدم في معالجة بعض الأمراض وزيادة الوزن

وكانت تستخدم بكثرة للنساء الحوامل والمقبلات على الزواج ،

وبحتوائها على عناصر غذائية مهمة كالبروتينات الفيتامينات و الفوسفور

والعديد من أنواع الأحماض يجعلها من أفضل الحلول

قديما وحديثا لزيادة الوزن فهي قبل أن تزيد من وزنك تفتح شهيتك للطعام

وتقضي على الكولسترول في الدم .

٥_ الابتعاد عن جميع ما يضر الجسم وينقص من وزنك

توجد العديد من المشاكل التي تؤدي إلى فقدانك للوزن

ومنها ما هو مادي ومنها الحسي فالمادي كالتدخين والمخدرات و الأعمال الشاقة

دون موازنة أو أخذ قسط راحة كافي أما نفسية كالاكتئاب وكثرة التفكير

في مشاغل الحياة والحزن الدائما ولهذا ننصحك بصلاة وموازنة أعمالك

وأخذ وقت راحة كافي لتستريح عضلات جسمك .

يمكنك مشاهدة أيضا: 

 5 وصفات سحرية لزيادة الوزن

كيف أحافظ على وزني؟

وصفات طبيعية سحرية لزيادة الوزن والتخلص من النحافة في مدة شهر واحد

زيادة الوزن والتخلص من النحافة بوصفات طبيعية

زيادة الوزن في شهر رمضان والتخلص من النحافة

الوسوم

سالم ن

الأستاذة سالم ن - مسيرة موقع معرفة البوابة الفكرية التي تهدف إلى إنارة العقول والولوج بها إلى عالم المعرفة والرقي الفكري.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

This site is protected by wp-copyrightpro.com