صحة وأسرةهرمونات

أغذية طبيعية تزيد هرمون الانوثة Estrogen Hormones

أهم الأغذية الطبيعية التي تعزز هرمون الانوثة Estrogen Hormones

أغذية طبيعية تزيد هرمون الانوثة Estrogen Hormones

تعمل هرمونات الأنوثة على ضبط عمل أجهزة كثيرة في الجسم

لا يمكن أبدا بأي حال التغاضى عن قلتها أو نقصها ،

حيث تؤدى إلى مشاكل صحية بالغة

من أهم هذه المشاكل اضطرابات الرغبة الجنسية

و الأداء الجنسي بشكل عام لدى الأنثى ، الأمر الذي يترتب عليه مشاكل الإنجاب.

نسرد في هذه المقالة أفضل أنواع الأطعمة التي تساعد بشكل كبير

في تحسين مستويات  الاستروجين لديك.

أغذية طبيعية تزيد هرمون الانوثة Estrogen Hormones

 

  • بذور الكتان لتعزيز هرمون الانوثة 

الاستروجين النباتي هو اسم يجب أن نطلقه على بذور الكتان

حيث انها أهم أغذية طبيعية تزيد   Estrogen Hormones هرمون الانوثة 1)Estrogen

تساعد بشكل فعال و مثير للدهشة حقا في تحسين مستويات هرمونات الأنوثة في الدم

الأمر الذي يترتب عليه تحسين كافة الوظائف الحيوية التي تتطلب الاستروجين لصالح عملها.

بشكل ملاحظ يساعد بذر الكتان في تخفيض الآثار السلبية لانقطاع الطمث عند النساء

من ضمن هذه الآثار سرطان الثدي الخطير .

  • الثوم حل نهائي لزيادة نسبة Estrogen Hormones

يساعد بشكل كبير  في زيادة هرمون الاستروجين

و ايضا يساعد بشكل مباشر في منع زيادة هشاشة العظام وضعفها .

  • حبوب الصويا لزيادة هرمون الانوثة 

يحاكي أثر الاستروجين ، حيث يقوم بوظائفه من خلال العناصر الغذائية التي يحتوي عليها

يمنع بشكل كبير اضطرابات الدورة الشهرية . يعزز فرص حدوث الحمل.

  • الخضروات الصليبية فعالة لزيادة نسبة الهرمونات 

أمثال الملفوف والقرنبيط والبروكلى.  جميع هذه الخضروات

تساعد بشكل كبير في إفراز الاستروجين النباتي إذ تعتبر الخروات الصليبية

أغذية طبيعية تزيد هرمون الانوثة Estrogen Hormones .

  • الفواكه المجففة حل أمثل لهرمون الانوثة

نعلم أنها مليئة بالسكريات التي قد تؤدي إلى مشكلة زيادة نسبة السكر

في الدم بشكل كبير.  لكن لا يمكن أبدا نكران جميلها في رفع مستويات الاستروجين أيضا.

نذكر من الفواكه المجففة المفيدة الخوخ المجفف ، المشمش المجفف ، التمر المجفف.

  • بذور السمسم أهم الحلول المثلى لزيادة إفراز Estrogen Hormones

مصدر زيتي ولكن يعزز حرق الدهون ، حرق الدهون يؤدي بشكل مباشر

إلى تحسين مستوى الكوليسترول في الدم.  تحسين مستوى الكوليسترول

في الدم هو مفتاح صحة عامة جيدة . يوجد ارتباط حقيقي ومباشر بين مستويات الكوليسترول

و انتظام الدورة الشهرية 2)الدورة الشهرية ، لذا فإن مستويات الكوليسترول

المناسبة تساعد على زيادة في هرمون الاستروجين .

  • الخوخ من أهم الفواكه التي تعزز الهرمونات

يعتبر من أبرز مش مصادر الاستروجين الطبيعية ،

حيث يعمل كمصدر غذائي صحي وكبير ،

ويقي من الإصابة بالسرطان  حتى أنه يضبط معدلات الكوليسترول في الدم .

كما أنه بشكل فعال يعمل على نزول الطمث بعد انقطاعه .

  • التوت من الحلول المثلى لافراز Estrogen Hormones

من الأغذية التي يجب أن تذكر ضمن قائمة المساعدات على إفراز الاستروجين

لا يمكن إهمال أثره في رفع كفاءة المبيض لإفراز الاستروجين

يشمل ذلك أنواع التوت الأخرى مثل الفراولة والتوت البري.

  • المكسرات علاج فعال لتعديل نسبة إفراز الهرمونات

شهيرة بأنها طعام سحرى . القليل الذي منه الكثير

تساعد بشكل كبير على تحسين وظائف الدماغ ومنها بالطبع الغدة النخامية

رئيسة الغدد الصماء المسؤولة عن إفراز الهرمون

ايضا تعمل كمسؤولة عن إفراز هرمونات تحفيز المبيض لإفراز هرمون الاستروجين.

ننصح ايضا باتباع العادات الغذائية الصحية وتجنب القلق والتوتر النفسي.

موقع معرفة يقترح عليك متابعة 

تعرف على هرمون الانوثة Estrogen Hormones و أعراض انخفاضه عند المرأة

كل ما يجب أن تعرفه عن هرمون الانوثة الاستروجين Estrogen Hormones

 

References   [ + ]

الوسوم

سالم ن

الأستاذة سالم ن - مسيرة موقع معرفة البوابة الفكرية التي تهدف إلى إنارة العقول والولوج بها إلى عالم المعرفة والرقي الفكري.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
I footnotes